每天該吃多少蔬菜才合理呢？
本文Tag標(biāo)簽：蔬菜攝取/營養(yǎng)均衡??
雖說蔬菜是健康食品，但也不能只吃蔬菜，營養(yǎng)均衡才是最重要的。理想的蔬菜攝取量應(yīng)該是淺色蔬菜每天200克，即土豆、白菜、菜花、蓮藕等富含維生素C的白色蔬菜以及豆類、海帶、蘑菇等；黃綠色蔬菜100克，即菠菜、胡蘿卜、菜花、柿子椒、南瓜等富含維生素A的蔬菜。
一天三餐都保證營養(yǎng)平衡，對現(xiàn)在工作壓力大、日常應(yīng)酬多的職業(yè)女性來說是比較困難的。如果中午吃得比較簡單，那么早上一定要喝營養(yǎng)豐富的湯汁；晚上有聚會時，最好帶上自制的盒飯來保證營養(yǎng)平衡?？傊刻於家陲嬍成舷滦┕し?，才能做一個完全beauty美人。
但是，做任何事都要有度。有些愛美的女性朋友極端地攝取蔬菜和纖維質(zhì)，而膳食纖維會在腸中膨脹，若攝取過量會導(dǎo)致腹脹、充氣等，還會阻礙腸蠕動，引起腹痛，進(jìn)而使便秘惡化等，這樣反而使身體內(nèi)的毒素滯留在體內(nèi)無法排出，不但不能起到美容的作用，反而適得其反，因此要注意適量攝取蔬菜哦。
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